Kreuzheben Problem

[larsS]

...ich hatte auch mal probleme die hantel im obergriff halten zu können...ich bin dann etwas mit dem gewicht runter gegangen und habe dann immer so viele wiederholungen im obergriff gemacht wie es ging, nach jeder wiederholung eine kurze pause gemacht und mal eine zeit lange beim KH nur darauf fokussiert, dass ich die hantel fest greife...das habe ich solange gemacht bis ich alle meine wdh im obergriff geschafft habe....jetzt habe ich überhaupt keine probleme mehr, die hantel im obergriff halten zu können

[süßafratz]

@ Lars alles klar viele Dank für deine Antwort.
dann werde ich wohl nur noch einen schweren Satz im Kreuzgriff mit so vielen Wiederholungen machen wie möglich (also vermutlich 122,5 x 6-8) und dann das gewicht reduzieren und so viele wiederholungen wie möglich im Ober- bzw. hakengriff machen, in etwa versuche ich dann 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen zu machen.
Insgesamt würde das dann so aussehen:
6-8 Wiederholungen 122,5
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100

Was haltet ihr davon!?

[süßafratz]

vielleicht würde ich auch 2 schwere Sätze, also den Kreuzgriff einmal wechseln, vorweg machen also so:
6-8 Wiederholungen 122,5
6-8 Wiederholungen 122,5
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100
10-12 Wiederholungen 90-100

[süßafratz]

hallo leute habe es am samstag mal ausprobiert:
2 sätze mit je 5 wiederholungen bei einem Gewicht von 122,5 im Kreuzgriff = ungenehmes unspezifisches Gefühl in der linken schulter (ziehen), dann wechsel auf kreuzgriff und 100 kilo 2 sätze mit je 12 wiederholungen, wobei ich nach 8 wiederholungen beide male kurz absetzen musste. der daumen schmerzt doch ordentlich!! weiß jemand aus erfahrung wie lang es dauert bis der kreuzgriff nicht mehr so scherzhaft ist?