Zitat Zitat von süßafratz
Und wie wäre dieser:

TE1
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern
Seitheben
Pulldowns

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
Fliegende
vorgebeugtes Seitheben

eigentlich würde ich außerdem gerne noch den beinstrecker einbauen. aber das wird/ ist wohl zu hochvolumig?
Würde es denn von Übungen her passen? ich trainiere ja im prinzip mit beiden plänen jeweils den ganzen Körper oder!?
Wieso hast du in beiden TE´s Rücken und Brust Übungen drinn? Wann sollen die den Zeit zur Regeneration haben?


Wieso machst Schulter Iso?


und warum nimmst dir nicht ein Beispiel an dem Plan den Hiro gepostet hat?