Ob Du damit auch satt wirst scheint Dir ja egal zu sein, oder Du hast diesen Gesichtspunkt noch gar nicht kalkuliert.
Grotesk sind solche Angaben wie "50 g Obst" meine Güte ein Apfel wiegt 200 g. Du nimmst davon ein Spatzenportiönchen ... womöglich, DAMIT Du Dir am Abend die Brotschnitte "gönnen" kannst die dann mit "fetten" 20 g KH zu Buche schlägt? Ich aber sage Dir, EINE Brotschnitte macht Lust auf noch eine... und noch eine.. und... (Teiggeborene sind Drogen).
1)Iss am Abend stattdessen GEMÜSE z.B. Möhre und Gurke jew. geraspelt, WURSTE die beiden angegebenen Fleischwaren da REIN, vervollkommene mit einem Schuss Remouladensauce (6%KH, 30 g = 2 g KH) + Gewürzen (Pfeffer, wenig Salz, etwas VitaminC-Pulver oder Essig Das ist ein köstlicher Salat.

2)Wenn Du Schwierigkeiten hast, auf eine gewünschte Anzahl Kcal zu kommen - dann iss einfach insgesamt 2 fette knusperige Hühnerbeine mehr.
Mal kukken...
2 Hühnerkeulen = ca. 1 Pfund = ca. 1000 kcal und keine KH.