Wir sind 24. Was die Aussage von WKM betrifft: die Steigerung haben wir nicht immer/regelmäßig durchgezogen.

Also vielleicht hab ich das falsch geschrieben: Wir machen den WKM-Plan seit 5 Monaten. Sorry für die falsche Angabe! Davor haben wir die "Studiopläne" gemacht. Also den üblichen Schrott.

Die SZ-Stange, neg. Bankdrücken, Butterflys und die Trizepsübung haben wir erst seit 1 Monat drin. Davor "WKM-Basis-Plan". Brust hatten wir etwas vernachlässigt. Daher auch das "Ungleichgewicht"

Kreuzheben muss ich auch nochmal korrigieren

1 Satz - 10 Wdh. 30kg(insg) +Stange 20 kg
2 Satz - 8 Wdh. 40kg
3 Satz - 6 Whd - 50 kg



PS: Hab heut trainiert und hab die 40kg Bankdrücken (+20kg Stange) gepackt im 3. Satz - 6 Wdh.

Wie siehts nun mit den Wdh. und den Sätzen aus? Sind die OK, wo gibts was zu machen? Weitere Anregungen sind gerne erwünscht!"