Womit wir beim Thema wären, simme
Möchte meinen Plan nun mal etwas weiterspinnen:

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

Über diese Seite hab ich mir mit meinen Daten (1,78m, 79 Kilo, 22 Jahre) und einer durchschnittlichen Schlafdauer von 8 Stunden einen Grundumsatz von round about 2500kcal errechnet.
Nun möchte ich zusätzlich zum 2maligen WKM-Training die Woche noch 2 moderate Cardioeinheiten von 15 Minuten Seilspringen einbauen (mag stundenlanges Joggen nicht so).
Ne WKM-Einheit dauert bei mir rund 45 Minuten, weshalb ich auch diesen Wert für den Rechner genommen habe.
Resultat: Gesamtumsatz 3000kcal, wenn ich auch noch 60 Minuten "leichte Tätigkeiten" für den Tag hinzunehme.

Frage 1: Wie realistisch ist dieser Wert für den Bereich "Sport"? Kann ich auch für die 15 Minuten Seilspringen die 45 Min. nehmen, weil ich das durchaus mit hoher Frequenz betreibe?

Frage 2: Bei einem Gesamtumsatz von 3000 und einem Grundumsatz von 2500, wo sollte in etwa mein Kcal-Level an Sport-Tagen während der LowCarb-Diät sein - bei 2700 kcal ungefähr?

Danke