Los raus damit! Eure momentanen Zwischenstände Keto!

[Blueboy]

So, wollen doch mal sehen was eure Diäten so machen . Ich werde mich jetzt als erstes hier mal mit paar Zahlen outen.
Bin mal gespannt wie eure Erfolge aussehen! Also fleissig posten

Erste Messung war vor 4 Wochen:

82KG-->17%KF (13,77KG)--->67,23KG Körpermasse fettfrei

Stand gestern abend:

79KG-->14,5%KF(11,45KG)--->67,55KG Körpermasse fettfrei



Fettfreie Körpermasse leicht angestiegen. KF ziemlich gesenkt. Kaum Muskelmasse eingebüsst, wie man oben sieht. Wie man sieht lasse ichs langsamer angehen...bis zum Sommer ist ja noch Zeit

Wie siehts bei euch aus????

[Ecko]

Mache eine normale Fett und Zucker reduzier Diät auf Reis Basis.

Läuft ganz ok

innerhalb 4 W. 4 Kilo weniger.

Aber jetzt wirds hart.

Macos und Pizza Hut sind verdammt verlockend

[Blueboy]

Macos und Pizza Hut sind verdammt verlockend

Ach komm Ecko...so ein Müll ist doch nicht verlockend oder? Nee nee...was ich viel schlimmer finde ist wenn meine KOllegin hier eine Tafel Schokolade nach der anderen frisst

Aber mal im Ernst, 4KG was? Wieviel Fett, wieviel Muskel? Kein KF gemessen?

[Ecko]

Wasser eher weniger
Muskeln auch wenn dann wenig da immernoch 39er

KFA ist von 26 auf 23 gegangen

und morgens sieht man sogar schon leicht einen 4pack finde ich cool

[Misfits]

Hab angefangen ne KH reduzierte Diät zu machen mit 100 g khs am tag

Die hab ich aber jetzt nach 2 Wochen abgebrochen um HST + Clustering zu probieren

[mr.dj]

Resultat nach 4 Wochen:

Bauchumfang 6cm weniger
Körbergewicht 4kg weniger
Oberarm 0,5cm weniger
Fettgehalt 3% weniger
Leistung gleichbleibend

gruss

[Blueboy]

Ums auch nochmal plastischer darzustellen:

3Kg Gewicht verloren
von 39 Oberarm auf 40 Oberarm (keine ahnung wieso, aber saugeil*freu*)
Beine 4cm Umfang zugelegt
Bauchumfang 8cm weniger
Brust gleich geblieben auf 112cm
Kraftanstieg in Grundübungen 10-20% je nach Übung

Ich fühl mich wie auf Steroide hrhr....die AD wirkt bei mir wie immer echt heftigst.

[JonnyB]

Tja Leute ich kann euch leider keine Daten oder Messungen sagen!
Bin da eher der Freund des Spiegels!
Habe auch noch nie wirklich was an mir vermessen!
Aber nun zu Diät!
Wie gesagt seit 5 Januar dabei und gewicht gleich geblieben, trotz 1600 Kcal ausser an den 2 Ladetagen in den 7 Wochen!
Optik: Bauch weniger und leicht Tendenz zu Streifen auf der Schulter! Bizepsader is raus! Was noch? Oberen Bauchmuskeln werden langsam!

Stelle in 3 Wochen um, auf das im anderem Thread gepostet Programm mit Meltdown / Low Carb und Crea!

Bei 23 % KF siehst du deine schon???

[Ecko]

ja leicht

wie gesagt nur mit leeren magen nicht nach dem essen und NUR beim anspannen 4 stück
aber schon mal besser als nix

[Blueboy]

Hmm, Ecko hat 23% ich hab 14,5%.
Hört sich gut an Jonny (nich gut für mich ).
Also Bauchmuskeln seh ich die oberen 2 Partien eigentlich immer..egal ob bei 17% oder bei 14,5...momentan arbeitet sich langsam Partie 3 und 4 raus...obwohl sie sich noch etwas sträuben
Bizepsader will net so ganz Naja, hatte ich ja auch nich bei 12,9%...ist einfach nich drin bei mir..mal abwarten.

Ich behalte LC bei, inklusive 2 IV einheiten pro Woche. Kcal liegen momentan wieder bei 2000kcal da ich damit wesentlich besser abnehmen als mit 1500kcal.