Geklauter text, bitte um meinungen

[Pete P]

diese ganze zahlenspiele und shakes und supplements finde ich auch teilweise zu viel des guten aber die aber die grundregeln sollte wohl auch für nicht wettkämpfler gelten

[Pete P]

Muss man bei geklauten Texten nicht die Quelle mit angeben

den text habe ich von gewicht heben de genommen
der ist dort im ernährungsbereich ein sticky

[Angulus]

den text habe ich von gewicht heben de genommen
der ist dort im ernährungsbereich ein sticky

Deshalb frage ich ja. Ich bin mir nicht sicher ob es erlaubt ist einfach einen kompletten Sticky aus einem anderen Forum hier reinzukopieren.

[H_D]

da gefällt mir das besser

Iss spätestens alle 2-3 Stunden. Iss mageres Protein zu jeder Mahlzeit.
Iss zu mindestens vier Mahlzeiten Gemüse.
Kohlenhydrate aus Gemüse, Obst und Milchprodukten sind uneingeschränkt erlaubt.
Kohlenhydrate aus Lebensmitteln mit einer mittleren Glykämischen Last [geringer als 20] sind bei weniger als 45% der täglichen Mahlzeiten erlaubt.
Kohlenhydrate des Postworkout-Shakes stellen eine Ausnahme dar.
Trinke keine kalorienhaltigen Getränke.
Iss zu jeder Mahlzeit gesunde Fette.
90% der Mahlzeiten müssen die zuvor genannten Punkte erfüllen.

http://www.team-andro.com/massgeschn...-extended.html

[I like Trizeps]

jep die letzten aufgezählten Punkte von H_D scheinen mir auch am sinnvollsten.

[Pete P]

diese 90 % beziehen sich ja auf mahlzeiten
kann man das auch auf tage beziehen also 9 tage sauber und ein junktag?
was ist besser geeignet?

[H_D]

diese 90 % beziehen sich ja auf mahlzeiten
kann man das auch auf tage beziehen also 9 tage sauber und ein junktag?
was ist besser geeignet?

angenommen 6 mahlzeiten am tag = 42 mahlzeiten pro woche. 90% = 38 mahlzeiten sauber. wären also 4 mahlzeiten zum schummeln, also ja, ein junktag wäre erlaubt

[pentagon3000]

Wer nur drei statt sechs Mahlzeiten am Tag einnimmt und diese dafür größer gestaltet von der Kalorien und Proteinmenge her, baut mit ziemlicher Sicherheit genauso gut Muskeln auf. Ist doch alles hirnge****e, aber wer sonst nix zu tun hat im Leben anstatt sich um solche Nichtigkeiten zu kümmern...

[gaggeis]

Wer nur drei statt sechs Mahlzeiten am Tag einnimmt und diese dafür größer gestaltet von der Kalorien und Proteinmenge her, baut mit ziemlicher Sicherheit genauso gut Muskeln auf. Ist doch alles hirnge****e, aber wer sonst nix zu tun hat im Leben anstatt sich um solche Nichtigkeiten zu kümmern...

Soll doch jeder essen wie er möchte.
Wo liegt das problem?
Nur weil jemand es anders handhabt als du muss er nicht gleich "nichts besseres zu tun haben".

[dat_huep]

Wer nur drei statt sechs Mahlzeiten am Tag einnimmt und diese dafür größer gestaltet von der Kalorien und Proteinmenge her, baut mit ziemlicher Sicherheit genauso gut Muskeln auf. Ist doch alles hirnge****e, aber wer sonst nix zu tun hat im Leben anstatt sich um solche Nichtigkeiten zu kümmern...

Ganz sicher nicht.

Wer ernsthaft aufbauen möchte muss den Körper kontinuierlich mit Nährstoffen versorgen, dafür sorgen, daß es z.B. keine extremen Ausschläge beim Blutzuckerspiegel gibt, dafür sorgen, daß dem Stoffwechsel immer genügend Bau- und Treibstoffe zur Verfügung stehen, und dieser nicht auf die Idee kommt wegen einer »Überladung« mit Nährstoffen die er gerade nicht sinnvoll verwerten kann anfängt diese ins Lager zu räumen.

Es sind keine Nichtigkeiten, und ich möchte den BB sehen, der mit 3 täglichen Mahlzeiten die selben Ergebnisse erzielt wie mit 5-7. Das ist rein physiologisch nicht möglich, weil sich die Peaks im Blutzuckerspiegel (Insulinausschüttung) schwerlich vermeiden lassen, weil Nähstoffe mal im Überfluss zur Verfügung stehen, dann wiederum gar nicht etc.

Entweder man macht es richtig, oder man verwirkt das Recht sich über fehlende Resultate zu beschweren.

Es wäre genauso falsch zu behaupten man würde mit einem Antibiotikum das gleiche Ergebnis erzielen, wenn man statt z.B. alle 8 Std. eine einfach alle 24 Std. drei Tabletten einschmeissen würde. Oder mit einer täglich aufzutragenden Creme die selben Resultate erzielen, wenn man einfach einmal in der Woche 7 Schichten aufträgt. Oder, Musterbeispiel: Behauptet man würde mit 5 Stunden in der prallen Sonne genau so braun, wie mit 10mal einer halben.

Der Metabolismus funktioniert SO nicht. 5-7 Mahlzeiten am Tag haben den Sinn und Zweck den Körper kontinuierlich mit Nähstoffen zu versorgen - just in time sozusagen.