Hi
wollte mal eure Meinung hören

Früh
300 ml Milch
250 g MQ
4 Trockenpflaumen
50 g Hafer

10 Uhr:
1 Vollkornsemmel mit 2 Scheiben Schinken

12 Uhr
200 g Pute
100 g Vollkornnudeln
und selbstgemachte Senfsoße

14:00 Training

15:00
300 ml Milch
250 g MQ
20 g Dextro
10g Hafer

17:00
200g Schweinerückensteaks mit ca 150 g Gemüse

19:00
200 g Eier (rührei)

21:00
250 g MQ
10 g Rapsöl


müssten so ca. 2600 kcal 230 g EW 160 g KH und zwischen 50-80 g Fett sein



passt das so ?

Greetz