Der 4er Split ist schon ganz schön heftig. Wer hat dir den empfohlen? Ich tippe mal darauf, dass du ihn dir irgendwo im I-net aufgeschnappt hast.
Ein GK ist aus oben genannten Gründen bessser. Noch dazu glaub ich nicht, und zwar weiss ich das aus eigener Erfahrung, dass deine Muskeln durch ein so hoch-volumige TEs ( anders kann man einen so hohen Split fast gar nich begründen ) mit voller Intensität kommen.