Übungen gegen "Chickenwings"

[Sherry]

Hallo! Habe dieses Forum gefunden und mal ein bischen durchgelesen. Wirklich ganz lustig. Schön dass es auch eine Sparte für Frauen gibt.
Ich bin schon ein bischen älter und kämpfe gegen die typischen Probleme: Bauchspeck, dicker Po und die berühmten Chickenwings, also die wackelnden Hautlappen unter den Armen, die mich beim Sport besonders stören. Der Spiegel im Studio ist da unbestechlich. Kennt jemand gute Übungen speziell für dieses Problem? Vielen lieben Dank!

[Erdbeerfan]

Prinzipiell kann ein gut trainierter trizeps (die Rückseite des Oberarms, der Gegenspieler des Trizeps und insgesamt Hauptverantwortliche für die Dimension des Oberarms) helfen.

Da wären entsprechende Seilzugübung oder im Idealfall die sogenannten Fench-Press http://www.youtube.com/watch?v=VF9BxX8tg00 hilfreich.

Problem: Haut kann man nicht wegtrainieren, man kann sie theoretisch lediglich nur mit Muskel oder Fettmasse auffüllen, oder operativ entfehrnen.

ist noch kein zu großer Hautüberschuss vorhanden, käme sozusagen auffüllen mit Muskelmasse in Frage, ab einem gewissen Punkt wird das aber nur noch unterstützend wirken.

Grüße

[Sherry]

Vielen Dank, Erdbeerfan aber diese Übung ist für mein Alter bzw für meine mehrfach operierten Schultern zu hart. Ich habe inzwischen meinen Trainer gefragt der mir einige Übungen mit dem Terraband gezeigt hat. Trotzdem danke.

[kleberson]

Wie alt bist du denn wenn man fragen darf?
Ich denke aber mal keine 70 oder 80.

Sorry, aber du kannst den ganzen Tag mit dem Terraband trainieren, aber davon werden deine Chickenwings, auch genannt Bingo-Arm, nicht weg gehen.
Sag deinem Trainer einen schönen Gruß, er hat so wenig Ahnung von Straffung und effektivem Training wie 95% seiner Kollegen im Lande.

[powernici]

du schreibst du bist etwas älter?verrätst du uns mal wie alt genau...
weil ich denke keiner ist zu alt für krafttraining.bei uns im studio trainieren auch viele "daddys" und "mamies" , einige sind weit über 70.
so lange man es nicht übertreibt denke ich ist es auch nicht ungesund für deine operierten schultern.
mich würde mal interessieren wie groß und wie schwer du bist. weil du auch was von überschüßigem fett an hüften u beinen geschrieben hast.
vlt solltest du einfach zusätzlich deine ernährung drastisch umstellen,evtl liegt dort ja der fehler...?!
wir sind da um dir zu helfen

lg