Zitat Zitat von Pete P
da würde ich platzen wenn ich das was ich jetz esse in 3 mahlzeiten nehmen würde

hab noch eine frage

wenn die ernährung doch nicht soo wichtig ist für den aufbau wieso lese ich dann jeden tag "du musst mehr essen ohne dicken kcal überschuss keine zunahme"
dann sollte den leuten doch lieber zu einem vernünftige trainingsplan geraten werden
steht auch in sbf`s grundlagen das man mit einer ausgeglichenen kcal bilanz aufbauen kann und wenn ich richtig verstanden habe das sogar bei einem defizit von rund 1000 kcal der aufbau nicht unbedingt zum erliegen kommen muss
Die meisten Anfänger essen einfach zu wenig und fragen sich dann, warum sich nichts tut obwohl sie bis zum umfallen trainieren. Also "mehr essen" ist durchaus ein absolut grundlegender Ratschlag am Anfang.
Außer man wiegt zu viel und will 20 Kilo abnehmen.....