1 mal die Woche reicht völlig aus....
3 Sätze Beinheben, und vll. noch 3 Sätze normal Chrunches.

Du kannst natürlich auf auch jeden 2 Tag trainiren ... aber ich finds sinnlos...
Weil du ja mit solchen Übungen wie Kniebeugen auch Bauch trainirst.

Gx.beda