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dein GESAMTumsatz ist 2200kcal?
aber nicht an trainingstagen. 1700kcal ist ja schon dein grundumsatz.
und warum gleich 500kcal defizit wenn dein kfa wirklich 12% ist?
öl, nüsse, käse haben auch so unglaublich viel carbs...
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 Zitat von H_D
dein GESAMTumsatz ist 2200kcal?
aber nicht an trainingstagen. 1700kcal ist ja schon dein grundumsatz.
und warum gleich 500kcal defizit wenn dein kfa wirklich 12% ist?
öl, nüsse, käse haben auch so unglaublich viel carbs...
2200 ja denke schon?
warum keine 500kcal defi?
ich ess so ständig butterkäse, das hab ich nicht erwähnt... sind ca 50g am tag
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