Hallo Leute,

Und zwar hab ich ein Problem - meine Brust. Ich trainiere ca. 6 Monate jetzt im Studio ( ist nicht viel ) , alles wächst , außer meine Brust. Klar sieht man ansätze , doch im Vergleich zu anderen Muskeln nicht wirklich der Renner.

Zu mir;
18 Jahre , 72kg , 179cm.

Ich such ein Trainingsplan indem ich 3/4x die Woche ins Fitness geh.
Außerdem soll der Plan richtig inteniv sein , um schnellst möglich erfolge bzw Fortschritte zu sehen.

Beine brauch ich nicht trainiern , spiele seit 13 Jahren aktiv Fußball , das passt.

Was ich trainiern möchte ;
Brust , Schulter , Bizeps , Trizeps , Rücken

Ich weiß nicht obs Sinn macht Brust in jede Trainingseinheit einzubinden, deshalb bin ich ja hier. Bitte mit den Übungen die am schnellsten Erfolge bringen!.

Danke schon mal im Vorraus!

Gruß Marius