Ess Schema

[dondint]

DFas ist aber n scheizz EP.

Und das auch noch weiter zu empfehlen

EP is das auch nicht. Das sind meine "Muss" Sachen. Darauf kommen noch Snacks, Zwischenmahlzeiten, am WE noch mehr (da ich am WE mehr drauf achten kann) usw. Was ist daran denn als Basis falsch?

[simme]

EP is das auch nicht. Das sind meine "Muss" Sachen. Darauf kommen noch Snacks, Zwischenmahlzeiten, am WE noch mehr (da ich am WE mehr drauf achten kann) usw. Was ist daran denn als Basis falsch?

es fehlen Gemüse, Obst, Fette.

Und meist du es ist sinnvoll sich mit 500g Steak und Mozzarella knape 150g Eiweiß auf einmal reinzuhaun???

[roflcopter]

Im Prinzip ist es ganz einfach. Gesund, BB-gerecht ernähren und wöchentlich / 14-tägig wiegen.
Nimmst du mit 2500 Kcal zu, dann hast du alles richtig gemacht. Nimmst du ab, schraube die Kcal hoch.

Das ist dein Körper, du weißt und siehst am besten wie er funktioniert. Du kannst hier zu Lebensmittel, und Zeitpunkt der Aufnahme fragen, aber wie viel davon du brauchst, erzählt dir der Spiegel und die Waage zu Hause.

[dondint]

es fehlen Gemüse, Obst, Fette.

Und meist du es ist sinnvoll sich mit 500g Steak und Mozzarella knape 150g Eiweiß auf einmal reinzuhaun???

Gemüse hab ich im Salat. Ne, beim Mozarella gehts mir nur um den Geschmack. Nur so schmeckt mir das Fleisch einfach garnicht. Fette hasse bestimmt recht. Aber wie gesagt ein TP ist das nicht. Ich wollte ihm halt nur zeigen, dass man auch als Schüler sogar mit Nebenjob (wie in meinem Fall) auch genug "Platz" hat um Mahlzeiten reinzubringen. Dazu kommen noch Snacks wie zb. Bananen, Cashews, oder bei mir manchmal Reis-mais-waffeln. Also auch bei nem stressigen schulalltag mit training ist da genug möglichkeit da was unterzubringen. vom we ganz zu schweigen. da kann man sich samstags und sonntags auch so ne halbe stunde morgens in die küche wagen um ein ordentliches frühstück zuzubereiten.

Aber eins geht mir nichtmehr aus dem Kopf:
3x Training + Footballtraining und nur 2000-2500 kcal????????
auch ohne footballtraining würde ich persöhnlich richtig ab*****n mit nur soviel kcal

[simme]

Gemüse hab ich im Salat. Ne, beim Mozarella gehts mir nur um den Geschmack. Nur so schmeckt mir das Fleisch einfach garnicht. Fette hasse bestimmt recht. Aber wie gesagt ein TP ist das nicht. Ich wollte ihm halt nur zeigen, dass man auch als Schüler sogar mit Nebenjob (wie in meinem Fall) auch genug "Platz" hat um Mahlzeiten reinzubringen. Dazu kommen noch Snacks wie zb. Bananen, Cashews, oder bei mir manchmal Reis-mais-waffeln. Also auch bei nem stressigen schulalltag mit training ist da genug möglichkeit da was unterzubringen. vom we ganz zu schweigen. da kann man sich samstags und sonntags auch so ne halbe stunde morgens in die küche wagen um ein ordentliches frühstück zuzubereiten.
Dann solltest du das aber auch erwähnen, bevor ein ahnungsloser Neuling sich so etwas aneignet.
Und 500g Steak auf einmal sin erstens ganz schön teuer auf dauer und zweitens viel zu viel Eiweiß auf einmal und dann auchnoch Käse dazu

Aber eins geht mir nichtmehr aus dem Kopf:
3x Training + Footballtraining und nur 2000-2500 kcal????????
auch ohne footballtraining würde ich persöhnlich richtig ab*****n mit nur soviel kcal
Da geb ich dir zu 100% recht!

[I like Trizeps]

das mit den kcal ist nichtmal alles, wenn er bei Footballtraining und Fitnesstraining keinen guten ausgeglichenen TP hat, wird er eh nur schleppend Erfolge verzeichnen können.

[Fabian_1993]

Ich nehm wirklich extrem schnell zu und ziemlich langsam ab
Ja ich denk an Trainingstagen schraub ich die Kalorien nochmal höher muss halt dann mal schaun wies sich entwickelt
Ich werd schon was passendes finden

[I like Trizeps]

kommt auch drauf an wann und was du futterst, chips o.ä. eben mal die ganzen KH etc. abends vorm schlafen gehen nimmst halt zu.