frage an die EXPERTEN!!!

[steppo25]

Du hast innert 2 Wochen den WKM Plan gerade mal beschnuppert. Getestet hast Du ihn damit NICHT.

Wenn man im Laufe von MONATEN allmählich lernt, die beiden "GROSZEN" nämlich KnieBEUGEN und KreuzHEBEN intensiv auszuführen, dann kommen schjließlich Trainingseinheiten, da man froh ist "jetzt kommen nur noch zwei Übungen hinterher".

[bello123]

da war ich jetzt auch schon froh dass ich sie hinter mir hatte, allerdings haben meine arme auch nichts von den kniebeugen, jedenfalls nicht primär.

[Captain Leeroy Sansibar]

da war ich jetzt auch schon froh dass ich sie hinter mir hatte, allerdings haben meine arme auch nichts von den kniebeugen, jedenfalls nicht primär.

...aber von Klimmzügen und Bankdrücken

[imported_carpe_diem]

das mit der gefühlten Unterauslastung des Bizeps liegt wohl daran, dass du wahrscheinlich noch Klimmzüge ohne Zusatzgewicht machst.

[fischmäc]

Muskeln müssen sich nicht "kapputt" anfühlen damit sie wachsen.
Dies ist ein fulminanter Trugschluss.