Cardio auf leeren Magen und Muskelaufbau

[kevinsiebert]

Wenn du die verbrannten Kalorien durch ein Kcal+ wieder drauffutterst, bringt es dir nichts, dann kannst du auch mit Nahrung laufen gehen

[marcoescobar]

Wenn du die verbrannten Kalorien durch ein Kcal+ wieder drauffutterst, bringt es dir nichts, dann kannst du auch mit Nahrung laufen gehen

mein gedanke war es das ich quasi 10g fett loswerde und 5g zunehme

[kevinsiebert]

Das funktioniert allerdings nur, wenn du insgesamt ein Kaloriendefizit hast, also wird das nichts
Wenn du Muskelmasse meinst, dann brauchst du eine negative Kalorienbilanz und eine positive Stickstoffbilanz.

[marcoescobar]

Das funktioniert allerdings nur, wenn du insgesamt ein Kaloriendefizit hast, also wird das nichts
Wenn du Muskelmasse meinst, dann brauchst du eine negative Kalorienbilanz und eine positive Stickstoffbilanz.

wie erreich ich eine positive stickstoffbilanz?

[Farid-Gang-Bang]

wie erreich ich eine positive stickstoffbilanz?

Das würd ich auch gerne wissen

[toromor]

Je mehr Muskelmasse Du hast, desto schwieriger wird das Ganze, und zwar nicht linear. Wenn Du also bereits ordentlich Muckis hast, dann wird der Aufbau auf diese Weise extrem langsam vonstatten gehen, wenn überhaupt. Auch mental ist sowas über längere Zeit nicht einfach, weil Du sehr diszipliniert essen musst. IdR funktioniert ein "Saisonprinzip" besser, also Aufbau mit Kalorienüberschuss und ggf. Diät für Termine (Wettkampf, Freibad, wattweissich).

[fetter vogel....]

ich würd dir vor solchen dingern abraten.brennt dich doch nur am frühen morgen aus,der rest des tages geht dann nixmehr wenn du pech hast.
hat sich noch keiner dünn trainiert.auch durch nüchternen magen sport nicht.
keiner kommt von so ner tour und merkt;
boah,geil,hab ich fett verloren die letzte halbe stunde!!
fettstoffwechsel ankurbeln..na weiß nicht.
passende ernährung würd ich da eher vorziehen!!...