dann willst du tatsächlich in zweieinhalb monaten mal eben 30 kg loswerden?!?

ich will dich ja nicht demotivieren: aber meinst nicht, das dies ein bissle viel ist??? na wie auch immer. an deiner stelle würd ich zuerst einmal das cardio auf 3-5 mal die woche 20-30 minuten abändern. und wenn du mit cardio abnehmen willst könntest du über hochintensives intervalltraining(HIIT) nachdenken. das funktioniert mit joggen genauso wie mit auch jeder anderen ausdauersportart. dafür brauchst aber in jedem fall nen stabilen kreislauf.

ansonsten seh ich nichts schlechtes an deinem trainingssplit. dein aktueller ernährungs- und ergänzungsplan wäre vielleicht nicht schlecht.

was du im hinterkopf behalten solltest: dauerhaft gleichzeitig muskeln aufbauen UND gleichzeitig körperfett verlieren gelingt meist eher genetischen freaks.