bin mir leider nicht 100% sicher , aber ich hab schon öfter gehört , dass die zweite mahlzeit nach dem training , ne richtige sein soll sprich : koplexe KH's und viele Proteine

du hingegen hast nur 250gramm magerquark als PWO2 , würde vielleicht dort noch was abändern, sonst schauts bei mir praktisch gleich aus