ernährungsplan

[H_D]

war das ein trainingstag? hast ja schon recht ordentlich kcal.
würde da etwas mit dem eiweiß runtergehen

[MrUnbekannt]

würd die hähnchen schnitzel rausnehmen dafür normale putenbrust.

statt den american sandwich , vollkorn toast oder vollkorn brot.

der sandwichkäse hat 9.2gramm fett, dieses fett ist bestimmt nicht das beste, also auch den weg. ( fettreduzierten käse und dafür mal nen esslöffel öl nehmen.

protein etwas runter meiner meinung nach.
sonst schauts meiner meinung nach gut aus

[simme]

Thunfisch in Öl ist auch nicht so das Wahre....

Schreib mal dazu, wann du das isst.
Und es fehlt Obst und Gemüse