der sinneswandel ist der erste schritt, mach weiter so


und poste mal deinen trainingsplan, damit wir dir genauer weiterhelfen können.
dass du erkannt hast, dass du auch beine hast und auch schon hübsche fotos davon gemacht hast lässt gutes erahnen!

ansonsten werf ich mal das obligatorische wkm+whey+knoblauch in den raum