freut mich zu sehen, dass auch noch andere dieser meinung sind.
klar sollte man ausgewogen und sinnvoll trainieren... das sollte aber grundsätzlich immer der fall sein. ob man jetzt jeden muskel einmal oder zweimal pro woche trainieren will, muss man für sich selber entscheiden. mir ging es nur darum, entgegengesetzt dem trend sehr selten zu trainieren auch mal klarzustellen, dass das gegenteil eben sehr wohl wirkung zeigen kann und das das ständige verurteilen solcher trainingsmethoden genauso unsinnig ist, wie wenn ich mich hinstelle und behaupt "jeder der weniger als drei mal pro woche trainieren geht, wird keine fortschritte machen!". beim einen klappts, beim anderen nicht. das sollte man einfach so hinnehmen. meine arme zum beispiel müssen direkt trainiert werden sonst passiert garnichts. trotzdem will ich nicht bestreiten, dass bei manchen leuten kein direktes armtraining notwenidg ist um sie dicker zu bekommen.


@adelmo

mein plan sieht wie folgt aus:

1. brust - bankdrücken, schrägbank, fliegende am kabel
2. rücken - latzug eng, latzug breit, rudern breit, rudern eng, kreuzheben
3. schultern/nacken - schulterdrücken, seitheben, reverse butterfly, shrugs
4. arme - trizepsdrücken am kabel, stirndrücken, trizepsdrücken hinterm kopf mit KH, sz-curls, kh-curls, hammercurls
5. beine - kniebeugen, beinpresse, wadenheben