Zitat Zitat von sge4ever
Moin,

ich bin 19 und jetzt seit ungefähr einem halben Jahr im Fitnessstudio. Die Sache ist, dass ich mit 1,89m Körpergröße und 66-67 kg eher dünn veranlagt bin. Zum Ausmustern lassen war es zwar ganz schön, aber jetzt möchte doch ein bisschen Gewicht (möglichst in Form von Muskeln) zulegen.
Dazu habe ich jetzt mal angefangen täglich zum Frühstück Haferflocken mit Milch zu essen, weil ich insgesamt nicht so der Typ bin, der viel essen kann.
Jetzt will ich auch mal damit anzufangen, Whey Protein als Nahrungszusatz zu nehmen, um den Muskelaufbau ein bisschen zu beschleunigen. Was könnt ihr mir da empfehlen? Soll ich das noch mit Wheight Gainern kombinieren (Wenn ja, welche und gibt es vielleicht eine gute Kombination aus Wheigt und Whey?)?


Danke für Eure Antworten!
Wenn du viel essen kannst, dann brauchst du keien Fertiggainer.

als Whey empfehle ich dir dieses hier für den Anfang.

Nach dem Training mit Dextro und/oder Malto.
Der Rest geht über normale, Eiweißreiche Nahrung.
Schau mal im Ernährungsforum in die Stickies.