Wenn du erst kurz dabei bist, sollte ganz normales Whey vollkommen genügen, man baut in der Regel anfangs eh total schnell auf selbst wenn dein EP NICHT top und bis ins letzte Detail ausgeklügelt ist, erstrecht bei deinem Gewicht.

und wieso kannst du nicht viel essen? gesundheitsbedingt?

Wenn du erstmal hart trainierst, jeden tag, kommt auch der Hunger!

wird schon klappen, viel Eiweiß ist immer gut, mind. 2g/kg körpergewicht täglich, und vorm Sport und immer dann wenn du Energie brauchst aufjedenfall auch KH.

z.b. 2-3 std vorm Sport kannste gut ne Portion Basmati Reis reinhauen und später noch 1-2 Äpfel, nachm Sport Maltodextrin oder dextrose, oder was vergleichbares, aufjeden fall auch Eiweiß nach dem Sport, in form eines stinknormalen Wheyshakes würd ichs empfehlen.

Du brauchst am Anfang erstmal nen EP der alles halbwegs abdeckt und dich gut mit Nährstoffen zur richtigen Zeit versorgt, mehr nicht.