Frage zur Ernährung/Weight Gainer

[sge4ever]

Danke für Eure Tips!

Um einen EP habe ich mich bisher noch nicht so sehr gekümmert, aber ich denke, es ist vor allem wichtig, dass ich mal viel esse. Das versuche ich jetzt und hab ja wie gesagt auch immerhin 2 Kilo zugenommen (und das nicht an Fett!). Ich hoffe, das kann ich jetzt mit dem empfohlenen Whey noch beschleunigen!

[I like Trizeps]

ess nur nicht zu falschen zeiten das falsche

z.b. viel Kohlenhydrate vorm schlafen

[sge4ever]

ess nur nicht zu falschen zeiten das falsche

z.b. viel Kohlenhydrate vorm schlafen

Hab eben grad noch ein Joghurt gegessen. Was soll ich denn abends noch essen?

[I like Trizeps]

500g quark vorm penn gehen z.b.

eben mit wasser flüssig machen und noch 1-2 löffek whey fürn geschmack dazu

[bibi augustin]

Es gibt doch so viele Sachen , die man abends essen kann.

z.B. Paranüsse, Rinderfilet, Lachs , Hummer.....

[sge4ever]

Es gibt doch so viele Sachen , die man abends essen kann.

z.B. Paranüsse, Rinderfilet, Lachs , Hummer.....

Also zumindest die letzten 3 sind mir zu teuer (bei ausreichender Qualität).


@I like Tri: Ich glaub ich könnte mir noch nicht mal 500gr Quark reinstopfen - und schon gar nicht spät abends...

[sge4ever]

Sorry für den Doppelpost, aber folgende Frage ist mir gerade gekommen:

Wenn ich jetzt Quark esse, soll ich dann eher Magerstufe oder normalen nehmen, weil ich ja eigentlich auch viele Kcal zu mir nehmen will...?

[simme]

250g Magerquark reichen locker.
Dazu noch ein paar Nüsse oder Öl