Zitat Zitat von Hizard
Hab mich eben wieder gewogen und da mein Gewicht gerade gleich ist wie vor 2 Wochen, werde ich mal die kcal etwas hochsetzen.
Vorerst erhöhe ich jetzt mal die Menge am Reis vor dem Training und das Rapsöl...
Die Mahlzeit 1 Stunde nach dem Training ist bei mir so eine Sache... Ich geh nämlich jetzt auch 2mal Abends trainieren und das ist dann wirklich schon sehr spät, sodass ich glaube, dass es eher ungünstig wäre, noch KH kurz vor dem Schlafen zu essen
Ich fidne auch das ist immer so ne sache mit dn 2wochen.
Wie viel willst du shcon zunehmen in 2 wochen?1Kilo
Das wären 24 kg im jahr.
man sagt ja das so 4.6 kg mit ausreißern nach oben ok im jahr geschafft werden.
dann rechne mal aus was der rest ist
Ich finde wenn man nicht auf 1meter 90 50 kg wiegt sollte man die 1kg pro mOnat eventuel anpeilen