okay vielen dank für die hilfe =)
d.h jetz erstmal viel viel viel fressen...
eig ist genau dss meine größte hürde -.-
ich will ja auch nicht 1 : 1 so aussehen das weiß ich .
ich will nur wissen wie lang man für den fortschritt hin trainiert .

was bedeutet kfA ? und angenommen ich 5 jahren würde ich so aussehen und würde aufhören zu trainieren , ist mein zustand nach 1 jahr genauso wie am anfang ?

ich hab leider nur ehrgeiz wenn ich hohe ziele hab , leider hab ich in der hinsicht auf abwarten wenig geduld , aber das muss ich nun eben trainieren.
ich hab mir das fest vorgenommen und ich weiß es wird hart .

zu meiner letzten frage, wenn ich 4 x die woche trainiere (incl tennis und fußball) kann ich dann auch 2 tage hintereinandern trainieren , da in den stickys steht 24-48 stunden pause dazwischen