Das heißt erstmal viel und hart unjhd smart und beständig (!!!) traineiren.
Viel Fressen kiommt dann hinzu. Ohne Baustoff kein Haus, klar?

KfA = Körperfettanteil

Wie gesgat, Zeitangaben usw. kann man nicht sagen, auch nicht wie du dann nach 1 Jahr Pause aussehen wirst. Dir darüber Gedanken zu machen bringt jetzt nix.

Wenn du neben dem BB noch Fußball und Tennis spielst wird es noch viel viel viel schwerer so auszusehen. Fast unmöglich, sorry.
Da musst du dich entscheiden. Mit 115kg willst du eh kein Fußball mehr spielen und auf das gewicht kommst du bei soviel Ausdauerport nebenbei auch nicht. Das wird dem Muskelaufbau sehr im Wege stehen.
Deine Entscheidung.