20J , 185cm 80,5kg

[dausendeuro]

Hab nen neuen EP erstellt:

morgends:

2Scheiben Vollkornbrot
1Ei
2Scheiben gekochter Schinken
2-Scheiben Pute
200g Tomaten

9Uhr Pause sollte ich schon was essen bzw. trinken

Evtl. 0,5l Buttermilch Natur trinken?

mittag:

250g gem. Salat (Tomaten,Gurken,Salat, Paprika,150g Pute,1Ei, Scheibe Weißbrot)

Abends:

250g MQ
1 Banane
200g Joghurt 3,5% Fett

sind alles ca. 2100kcal


Nur wie mach ichs jetzt mit dem Training? Wie oft joggen wie oft Kraftraining in der Woche ?

mfg

[nic.]

Das sind doch nie im Leben 2100Kcal

[simme]

Außerdem ist der Plan fürn Müll

[dausendeuro]

Wieso meinste etwas viel mehr oder viel weniger ? Und was ist schlecht dran ?

[simme]

Wieso meinste etwas viel mehr oder viel weniger ? Und was ist schlecht dran ?

Ea fehlt Eiweiß und Fett.

Wenn du abnehmen willst kannst du abends keien Banane Essen.

Und das sind keine 2100kcal und selbst wenn ist das zu wenig für dich

[dausendeuro]

Dann lass ich abends die Banane weg und ersetz es durch Wahlnusskerne. Bräuchte halt was passendes für die 9 Uhr pause und dann noch was kleines für 17-18uhr.

Welche kleine Mahlzeiten wären dafür gut geeignet welche Eiweiß und Fett enthalten?

[simme]

Dann lass ich abends die Banane weg und ersetz es durch Wahlnusskerne. Bräuchte halt was passendes für die 9 Uhr pause und dann noch was kleines für 17-18uhr.

Welche kleine Mahlzeiten wären dafür gut geeignet welche Eiweiß und Fett enthalten?

Schau ins Ernährungs und Abspeckforum.
Da kannst du erstmal Stickies lesen

[kleberson]

Wenn du abnehmen willst kannst du abends keien Banane Essen.

Sag mal wo habt ihr immer diesen Mist her? Wo liest man sowas?
Jetzt darf man selbst Obst nicht mehr essen wann man will.
Gott, ist das eine arme Welt.

Wie kann man sich bei 80kg auf 1,85 überhaupt Gedanken ums Essen machen?
Schau zu, dass du bei de Körpergröße mal 100kg oder mehr wiegst und entsprechende Gewichte bewegst. Dann kannst du solche Geschichten überdenken und bis dahin kannst du ganze Bananenstauden verputzen, als Nachtisch versteht sich. Hauptspeisen sind 1kg Fleisch/Fsich, 1kg Reis + 1kg Gemüse. Fast-Food und Süßigkeiten benfalls, aber in Maßen.
Mit dem was dort aufgezählt wurde füttere ich die Spatzen auf dem Balkon und die kommen mir von tag zu Tag dünner vor.
Das hier ist ein BB-, Kraftsport und Fitnessforum (Fitness in dem Sinne, dass es ebenfalls um Muskelaufbau geht) und kein Forum für Essgestörte, die mit Heidi Klum dort hinfliegen wie sich gerade der Wind dreht.

[depudee]

Sorry Kleberson, aber dass was du einem Anfänger empfiehlst in sich reinzustopfen ist auch grob fahrlässig. ^^
Wenn er soviel frisst wird er fett aber nicht muskulös...

[TTTopia]

Hab nen neuen EP erstellt:

morgends:

2Scheiben Vollkornbrot
1Ei
2Scheiben gekochter Schinken
2-Scheiben Pute
200g Tomaten

9Uhr Pause sollte ich schon was essen bzw. trinken

Evtl. 0,5l Buttermilch Natur trinken?

mittag:

250g gem. Salat (Tomaten,Gurken,Salat, Paprika,150g Pute,1Ei, Scheibe Weißbrot)

Abends:

250g MQ
1 Banane
200g Joghurt 3,5% Fett

sind alles ca. 2100kcal


Nur wie mach ichs jetzt mit dem Training? Wie oft joggen wie oft Kraftraining in der Woche ?

mfg

WTF? Wie gesagt lad dir dringend mal KaloMa runter oder informier dich mal was wieviel kcal hat. Wenn ich das alles grob überschlage komme ich auf nicht mehr als 1200kcal. Alleine das du denkst das alles hätte über 2000kcal könnte man fast meinen du hast noch eine ES.