Alter:16
Gewicht:ca.66kg
Größe:176

Montag

8xBauch

4x Bankdrücken
4xSchrägbankdrücken
3xCable Cross
3xFliegende

3xScottcurls
3xKH Curls
3x 21


Mittwoch

6x Bauch

4xKreuzheben
3xRudern
3xKlimmzüge
3xLatziehen

4xEnges Bankdrücken
3xTrizepsdrücken am Seil
3xFrenchpress


Freitag

6xBauch

4xKniebeugen
2xBeinpresse
4xFersenheben
3xBeincurls

3xSeitheben (Maschiene)
3xSchulterdrücken
4xNackenziehen