Sollte ich bei dieser Statur Eiweiß zu mir nehmen?

[ProudBavarian]

ja mei, dann muss man den magerquark halt unter würgereizen reinschieben!

zu thema: nach meiner persönlichen erfahrung kommt man ohne shakes gut zurecht. je nach dem was man macht (schüler, bürojob, etc.) kann man recht gut für genügend eiweißzufuhr sorgen.

[Hiroshige]

ja mei, dann muss man den magerquark halt unter würgereizen reinschieben!

Oder man isst etwas das auch schmeckt.
Haferflocken, Milch, Quark. Das muss man sich nicht antun wenn man gerne mit Geschmack isst.

[powersofti]

Wenn du es nicht schaffst 112 -150 gr Eiweiss mit normaler Ernährung aufzunehmen isst du viel zu wenig und dann klappt es auch nicht mit dem Aufbau. Bei mir hat schon das Frühstück ca 80gr Eiweiss und ich bin am Fett abbauen

[jürgen95]

Wenn ich fragen darf: was isst du zum frühstück um 80gramm ew aufzunehmen??

[toxic277]

Wenn ich fragen darf: was isst du zum frühstück um 80gramm ew aufzunehmen??

250g magerquark
200ml milch
150g haferflocken

das ist ein gutes frühstück
aber am tag solltest du um die 5~ mahlzeiten haben

[:'D]

Wenn ich fragen darf: was isst du zum frühstück um 80gramm ew aufzunehmen??

Meins hat nur 40gr, ABER dafür schmeckt es auch
100gr Haferflocken, 50gr Sultaninen, 200gr Joghurt (1,5%), 400ml Milch