Anabole Diät trzd Erfolg?

[Raxstar]

wie sieht denn deine ernährung konkret aus?
wie sind deine daten?
je nachdem wie kh-lastig du dich vorher ernährt hast, sind 2kg in 4 wochen nicht sehr viel, weil am anfang ist ein mehr oder weniger großer wasserverlust dabei

Also morgens um 6 wenn ich aufsteh gibts nen whey mit wasser und 50 mg zink.
11 Uhr auf der Arbeit 1 Dose Thunfisch und 1,5 L wasser wärend der arbeit.

Zuause gibts dann entweder hünergschnetzeltes(ich glaub 250 g) im nativen olivenöl gebraten oder putenbrust.

nach dem train gibts nen whey mit milch und zuhause ruhürei aus 4 eier zwiebeln und bisschen spreck.

Bin 1.76 und zuzeit 81 kg kfa nicht bekannt.

Vorhher hab ich einfach nur gegessen

[H_D]

is ja scheinbar so schwer die nährwerte dazuzuschreiben...
deshalb nehm ich mal an:

2x 35g whey
150g thunfisch
250g hähnchen
20ml öl
4 eier
300ml milch
50g speck
1633kcal, 85g fett, 20g kh, 190g eiweiß
null gemüse, null ballastoffe

weitere kommentare dürften überflüssig sein oder?

[TTTopia]

....

Vorhher hab ich einfach nur gegessen

Nach mehr sieht aber deine derzeitige schlechte Ernährung auch nicht aus

[Raxstar]

mir wurde gesagt in gemüse wären KH's?

[H_D]

alles außer mais, hülsenfrüchte geht klar