Fragen zu Insulin

[terremoto]

boaahh, komm schon! #popcorn

einfacher zucker nach dem training - und damit mein ich einfache kohlenhydrate - und das kind ist geschaukelt. du kannst dir dextrose, gatorate, oder auch so ziemlich jede andere quelle von einfachen kh's direkt nach dem training reinziehen. und dies nach möglichkeit ZUSAMMEN mit der guten alten molke - direkt nach dem training.

du kannst deinen insulinspiegel auch ohne irgendwelche komischen substanzen hoch genug bekommen um möglichst gut das eiweiss nach dem training zu deinen muskeln zu bekommen.

[vaya1989]

Ja und soll man zwischen Zucker und ew dann warten ? Oder gleichzeitig einnehmen ?

[kleberson]

Macht euch doch nicht verrückt mit Insulin und anabol und katabol und Dextrose usw.
Der Körper unterliegt dem ganzen Tag Schwankungen des Stoffwechsels und diese habe nauf langfrisitge Wachstumsprozesse keinen Einfluss und Muskelaufbau ist ein langfristifger Aufbauprozess.
Wenn ihr Sex habt fährt euer Stoffwechsel Achterbahn. Oder sagt ihr danach auch zu der Alten: "Sorry, ich muss schnell Dextrose nehmen und danach haben wir nochmal 5 Minuten bevor ich mir mein Super-MuskelhulkEiweiß zubereiten muss." Okay, dass kann man vllt als Ausrede für einen One-Night-Stand benutzen, aber darum geht es nicht.

Zeitangaben bzgl Nahrungsaufnahme sind so gut wie irrelevant.
Ob du nun direkt nach dem Training oder eben erst 2 Std später was zu dir nimmst ist egal. Eiweiß z.B. kannst du auch erst am nächsten Morgen nehmen.
Ihr müsst lernen, weitläufiger zu denken und nicht in Stunden oder Minuten. Aber ist auch klar, nahc eine mtRaining bekommt man schion mächtig Kohldampf und dieses Zeichen sollte man dann auch deuten können. Also schön essen und nicht hungrig in die Kiste steigen.
Nur direkte Aufnahme nach dem Training ist nicht notwendig. Kann sogar negativ argumentiert werden, denn der Magen benötigt auch eine Menge Blut und die wird dann wiederum aus dem Muskeln, die nach dem Training schön aufgepumpt sind wieder entzogen.

Viel wichtiger als den ganzen Klimmbim msind nunmal das Training selbst und Dinge wie Wasser, Schlaf, Sex, frische Luft usw. Daran hapert es an den meisten.

Threads über Post-Workout-Shakes und Whey-anwendungen gibts genug im Supplementunterforum.