Achtung Viel Text

[deno1234]

ich geh Joggen ich weiss das reicht allein nicht aus

aber ich will erstmal diese Frauenbrust und die Hüften los werden bevor ich an andere Sachen denke

Wie oft in der Woche sollte man den die Beine Trenieren?

[powersofti]

Immer mit Tag eins zusammen

[Unterstes Niveau]

Du kommst im Training viel besser voran wenn du deine Beine mittrainierst, Kniebeugen und Kreuzheben sind ja nicht nur bloße Beinisos, die stärken den ganzen Körper.

[deno1234]

Gibst das Speziele Übung die ich machen sollte?

Ist den der Trainingsplan ansonsten gut?

bei mir im studio sagen die meisten Bi und Tri soll man nicht zusammen trennieren würde nichts bringen brust und rücken auch nicht?

habt ihr den ein Tipp wie ich meine Brust zum wachsen bringe? muss man dafür viele oder wenig Sätze bzw. Widerholungen oder viel Gewicht um nur auf 3 widerholungen zu kommen?

[Krautschneider]

mach wkm (sticky anfängerforum) und gut is.
vor allem vergiss alles, was du zu wissen glaubst.
du weißt gar nichts.
erstmal einlesen!

[deno1234]

was ist dieses wkm das höre ich jetzt zum 2ten mal finde es aber nicht

[Unterstes Niveau]

Im Unterforum "Klassisches Training" ist ein Sticky dazu. Ansonsten wirst du auch mit google "WKM Plan" fündig.
Lies dir das Thema durch und lass die nicht irritieren, dass Armisos etc. komplett fehlen, aber steht eigtl auch drin wieso.

[LeRulez]

Gibst das Speziele Übung die ich machen sollte?

Grundübungen für den Anfang

Ist den der Trainingsplan ansonsten gut?

NEIN, besteht fast nur aus ISO's

bei mir im studio sagen die meisten Bi und Tri soll man nicht zusammen trennieren

würde nichts bringen brust und rücken auch nicht?

Wenn die sagen spring aus'm Fenster machste das dann auch? Is Blödsinn!
Mach nen Ganzkörperplan, erlerne die Technik der Grundübungen und du fährst sicher größere Erfolge ein, als mit deinem Krüppelplan da...

habt ihr den ein Tipp wie ich meine Brust zum wachsen bringe?
muss man dafür viele oder wenig Sätze bzw. Widerholungen oder viel Gewicht um nur auf 3 widerholungen zu kommen?

Am besten, wie bereits erwähnt im Anfänger und Ernährungsforum einlesen.

[spiderschwein77]

Ernährungsplan fehlt dir und rechne mal aus wieviel kcal du am tag verbrauchst.

[LuckySlevin]

Grundübungen sind das Stichwort.. und auch der Grund warum du nicht wächst...

Mit Isos aufzubauen funktioniert relativ schlecht.. bei einigen funktioniert zwar ganz gut, aber bei einem Grossteil der Trainierenden eben nicht, weshalb auch die meisten im Studio Trainierenden dementsprechend aussehen.

Grundübungen sind und waren schon immer ein Garant für Masse- und Kraftzuwächse..

3-4x die Woche WKM!