WKM leicht geändert

**Sived** · 31.03.2011, 00:43

Back to the roots. Wollte wieder nach WKM trainieren. Hier mal "mein WKM Plan"

TE 1:

Kniebeugen
Bankdrücken bzw KH Bankdrücken
Rudern
Trizepsziehen am Kabelzug
Wadendrücken

TE 2:

Klimmzüge
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust
M.Press
Evtl. ein paar Curls
Wadendrücken

Würde das so funktionieren? Oder wäre es eher Kontraproduktiv?

***Krautschneider*** · 31.03.2011, 00:46

kann man so machen.

**Sived** · 31.03.2011, 12:06

Allet klar

**heavymetalpayback** · 31.03.2011, 12:20

wieso machste kreuzheben nicht als erstes in te2?

**Sived** · 31.03.2011, 12:50

Zitat von heavymetalpayback

wieso machste kreuzheben nicht als erstes in te2?

Kann es ja auch tauschen

**heavymetalpayback** · 31.03.2011, 13:47

Zitat von Sived

Kann es ja auch tauschen

wäre wohl sinnvoller. im original wkm-plan kommt kreuzheben ja auch zuerst. nicht ohne grund.

**Muradin** · 06.04.2011, 14:05

Habe 2 Fragen:

1. M.Press = Military Press = Frontdrücken?
2. Warum macht man 2x Wadendrücken? Allgemein, wie ist Wadendrücken am Sinnvollsten? Schräger Untergrund Maschine? Gerader Untergrund Maschine? Frei an ner Kante?...

***pentagon3000*** · 06.04.2011, 14:42

Hey kann ich beim WKM Plan auch anstatt 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen auch 1,55 Minuten Pause machen? Geht das? Oder bringt dann der ganze Plan nix mehr und ich baue keine Muskeln damit auf? GEHT DAS???