Wie viele Sätze macht ihr pro Muskelgruppe?

[hampelmann1337]

15 jahre lang für die großen 20-35 sätze alle 7 tage.

Not sure if serious.

[gaggeis]

Not sure if serious.

Klar ist das ernst gemeint.
Als ich mit bb anfing war volumentraining das a und o.
Da es die erste jahre verletzungsfrei funktioniert hat wollte ich es nicht ändern.
Nach 2 jahren der stagnation wechselte ich etwa 2007 auf hatfield.
Und siehe da es geht auch anders.

[toromor]

Klar ist das ernst gemeint.
Als ich mit bb anfing war volumentraining das a und o.
Da es die erste jahre verletzungsfrei funktioniert hat wollte ich es nicht ändern.
Nach 2 jahren der stagnation wechselte ich etwa 2007 auf hatfield.
Und siehe da es geht auch anders.

Ich habe auch ca. 15 Jahre lang heftig Volumen trainiert. 20 Sätze Rücken waren da garnichts. Erst in der 00er Jahren bin ich immer mehr Richtung HIT. Heute gehe ich wieder ein Stück weit davon weg weil's die morschen Knochen nicht mehr so mitmachen.

[Kinder Prof. Rino]

2-3 Sätze.

[Mr.Sonnenstrand]

man muß ganz klar zw. Aufwärm-/Vorbereitungssätzen und "harten" Sätzen unterscheiden.
Da man den Körper ja fast immer in einer bestimmten Zeitspanne "durchtrainiert"
(alle 4-7 Tage), ist es schon klar das man bei längerer Pause (7 Tage) bis zum nächsten Training der gleichen Muskelgruppe, mehr Sätze machen sollte, als wenn diese schon nach 4-5 Tagen wieder dran ist.
Darüberhinaus hat jeder seine Muskelgruppen die eher etwas mehr Volumen
"abkönnen", und welche wo man mit dem Volumen eher zurückhaltend ist.
Mein Rückentraining hat z.b. in etwa das doppelte Volumen meines Brusttraining.

[gaggeis]

Ich habe auch ca. 15 Jahre lang heftig Volumen trainiert. 20 Sätze Rücken waren da garnichts. Erst in der 00er Jahren bin ich immer mehr Richtung HIT. Heute gehe ich wieder ein Stück weit davon weg weil's die morschen Knochen nicht mehr so mitmachen.

Jünger werden wir auch nicht toromor.........

[toromor]

Jünger werden wir auch nicht toromor.........

Das kotzt mich echt an. Ich habe das Training am Limit geliebt, mit reichlich Muskelversagen und Intensivtechniken, das hat auch die besten Ergebnisse gebracht. Jetzt ist es langsam ein Garant für Trainingspausen geworden. Mit PITT und so'n Gruschd kann ich nichts anfangen, also wieder zurück zu mehr Volumen.

[PainIsMyGain]

40 Sätze Bizeps und 70 Brust

[Manowar82]

6 Sätze für die grossen Muskeln
4-5 Sätze für die kleineren.

Pauschal aber nicht immer gleich! Theoretisch würde ein guter Satz reichen... aber für das fahr ich nicht extra ins Train

[gaggeis]

40 Sätze Bizeps und 70 Brust

Wenn du uns verkaggeiern möchtest bleib bitte aus dem thread draussen.