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Teilnehmer
122. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen
  • 1

    13 10,66%
  • 2

    9 7,38%
  • 3

    49 40,16%
  • 4

    14 11,48%
  • 5

    8 6,56%
  • 6

    3 2,46%
  • mehr als 6

    26 21,31%
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Ergebnis 21 bis 30 von 38
  1. #21
    Gesperrt
    Registriert seit
    31.03.2011
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    207
    2-3 Sätze.

  2. #22
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
    Registriert seit
    26.11.2001
    Beiträge
    4.698
    man muß ganz klar zw. Aufwärm-/Vorbereitungssätzen und "harten" Sätzen unterscheiden.
    Da man den Körper ja fast immer in einer bestimmten Zeitspanne "durchtrainiert"
    (alle 4-7 Tage), ist es schon klar das man bei längerer Pause (7 Tage) bis zum nächsten Training der gleichen Muskelgruppe, mehr Sätze machen sollte, als wenn diese schon nach 4-5 Tagen wieder dran ist.
    Darüberhinaus hat jeder seine Muskelgruppen die eher etwas mehr Volumen
    "abkönnen", und welche wo man mit dem Volumen eher zurückhaltend ist.
    Mein Rückentraining hat z.b. in etwa das doppelte Volumen meines Brusttraining.

  3. #23
    Moderator Avatar von gaggeis
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    13.117
    Zitat Zitat von toromor
    Ich habe auch ca. 15 Jahre lang heftig Volumen trainiert. 20 Sätze Rücken waren da garnichts. Erst in der 00er Jahren bin ich immer mehr Richtung HIT. Heute gehe ich wieder ein Stück weit davon weg weil's die morschen Knochen nicht mehr so mitmachen.


    Jünger werden wir auch nicht toromor.........

  4. #24
    Sportrevue Leser Avatar von toromor
    Registriert seit
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    3.098
    Zitat Zitat von gaggeis
    Jünger werden wir auch nicht toromor.........
    Das kotzt mich echt an. Ich habe das Training am Limit geliebt, mit reichlich Muskelversagen und Intensivtechniken, das hat auch die besten Ergebnisse gebracht. Jetzt ist es langsam ein Garant für Trainingspausen geworden. Mit PITT und so'n Gruschd kann ich nichts anfangen, also wieder zurück zu mehr Volumen.

  5. #25
    Discopumper/in
    Registriert seit
    05.09.2010
    Beiträge
    133
    40 Sätze Bizeps und 70 Brust

  6. #26
    Flex Leser Avatar von Manowar82
    Registriert seit
    23.07.2006
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    3.517
    6 Sätze für die grossen Muskeln
    4-5 Sätze für die kleineren.

    Pauschal aber nicht immer gleich! Theoretisch würde ein guter Satz reichen... aber für das fahr ich nicht extra ins Train
    N.G.U.P.

    never give up

  7. #27
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von PainIsMyGain
    40 Sätze Bizeps und 70 Brust

    Wenn du uns verkaggeiern möchtest bleib bitte aus dem thread draussen.


  8. #28
    75-kg-Experte/in Avatar von speckbulle
    Registriert seit
    07.01.2006
    Beiträge
    361
    Würde ich noch normales Volumentraining machen, würde ich 3 Sätze pro Übung machen, jeweils 10,8,6 Wiederholungen!
    Trainiere aber seit 1,5 Jahren nach Pitt und davor Doggcrap...also nur ein Trainingssatz

  9. #29
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
    Registriert seit
    09.09.2009
    Beiträge
    5.580
    Bin auch von der alten Schule (Volumen, Aufwärmen ist für Babies und Dehnen für Frauen - was waren wir dumm damals)

    Heutzutage bin ich vernünftiger und mach brav meinen Aufwärmsatz. Dann maximal 6, ganz selten 8,
    bei schweren Verbundübungen 3

  10. #30
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    15.05.2010
    Beiträge
    1.957
    Würde ich eine der 1-Satz-Methoden ausprobieren, würde ich mich schon vorher um den Arzttermin kümmern.

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