Traingsplan gesucht + ein, zwei fragen

[gaggeis]

ja hab ich auch keine angst die trainiere ich auch einerseits mit joggen und fußball andererseits eben im kraftraum aber ich weiß nicht wie diese übungen heißen

Lies dir die links von juancarlos durch.
Die basics musst du selbst wissen, da wir nicht jedem user von beginn an alles basics erklären können.

[dagern]

aus den beiden texten entnehme ich das der WKM- Plan der ideale ist, nur irgendwie kann ich mir nicht vorstellen das damit soviel zu erzielen ist besonders im bereich arme und bauch oder liege ich da falsch?

[nahil]

Wenn du die Grundübungen intensiv genug durchführst, bist du glaub ich nicht mehr der Meinung, dass deine Arme zu kurz kommen

[dagern]

dann werde ich das doch mal ausprobieren, also "nur" noch die grundübungen pro training sonst nichts mehr?

[vaya1989]

jop

[Manoah]

dann werde ich das doch mal ausprobieren, also "nur" noch die grundübungen pro training sonst nichts mehr?

Später kann man noch etwas dazu ergänzen/verändern, wenn man in etwa weiss wo die persönlichen Schwächen/Stärken etc liegen, aber die 6 enthaltenen Übungen bilden auf die eine oder andere Art und Weise den Grundstein des Trainings, deswegen sollte hier zuerst auch der volle Fokus liegen.