fisch womit?

[Hiroshige]

Ich kaufe immer den Seelachs - tiefgekühlt.
Einfach mit etwas Zitronenwasser in der Pfanne machen. Dazu würzen und Gemüse rein. Mit Reis wunderbar.

[Grantelbart]

astrein - ne danke. carbs brauche ich nicht - bleibe beim salat

wie viel gramm fisch soll das ca sein? (wenn nur noch salat mit olivenöl als beilage hinzukommt)

[terremoto]

astrein - ne danke. carbs brauche ich nicht - bleibe beim salat

wie viel gramm fisch soll das ca sein? (wenn nur noch salat mit olivenöl als beilage hinzukommt)

die grösse deiner portion kannst du dir aussuchen. ich würd MINDESTENS 200g fisch nehmen. aber du kannst die menge auch von dem enthaltenen eiweiss ableiten. schau wieviel eiseiss die von dir gewählte fischsorte auf 100g liefert, dann kannst du dir überlegen wieviel eiweiss du zum abend noch zu dir nehmen willst - und kannst dann ziemlich einfach errechnen, wieviel du vom fisch du ungefähr essen willst um auf deine eiweissmenge zu kommen.