nein nein pentagon3000, mein alter plan war nen 3er antagonisten, aber da ich einfach keine motivation mehr fuer den finde, versuche ich durch ne neue aufteilung (welche mir auch zuspricht) wieder mehr motivation zu schöpfen.

Kraftwerte hab ich beim
rumänischen Kreuzheben 3x6-8 bei 110 kg (denke so 3x130 dürftens sein)
Frontkniebeugen 1-3x70 kg
Bankdrücken mach ich im moment nur mit kurzhantel aber vor ein par monaten so 1-3x85.
Denke beim normalen Kreuzheben und vor allem bei kniebeugen duerften die werte noch etwas hoeher ausfallen

danke schonmal an alle