Zitat Zitat von Hanzz
Und wenn ich jeden zweiten Tag trainiere?

Du trainierst ja nicht jeden 2ten tag die selbe muskelgruppe oder??

Bsp: Montag Brust und Trizeps. Dann dehnst du am Mittwoch

Wenn du jetzt mittwoch Rücken und Schulter machst dann dehnst du am Fr jeweils diese Trainierte partie. usw...