Neuling braucht Hilfe!

[brotbuechse]

Danke erstmal für deine Antwort

Zu der ganzen Thematik gibts ne Menge Threads im Ernährungs/Abspeckforum...

Das ist sicherlich richtig, aber es gibt tausende Threads und überall steht was anderes drin. Ich möchte ja auch nicht eine Antwort auf die Frage eines 30jährigen Bodybuilders auf mich anwenden. Das geht ja nicht. Deswegen dachte ich mir, ich stell die Frage mal extra, speziell auf mich

[Schiffsjunge]

Vernünftig ernähren, Kaloriendefizit fahren, Grundübungen, um den Muskelabbau zu verhindern. Mehr brauchst du nicht.

[kleberson]

Als Neuling und Anfänger meldet man sich normalerweise auch im Anfängerunterforum.

Klar gibt es hunderte Threads heir aber die WICHTIG-markierten Threads im Anfängerforum beantworten fast alle Fragen.

Bitte durchlesen und dann für spezielle Fragen und entsprechendem Basiswissen einen neuen Thread eröffnen. Wirt sind hier nicht da um jeden Tag immer wieder aufs Neue die Grundlagen zu erklären, die jeder selbst lesen kann.