FDH

oder verzichte jedenfalls auf süßes.

zur bewegung.....
ausdauersport schön und gut, aber um diese zeit indoor zu machen ist nicht gerade das gelbe vom ei!
ich würde da folgendes machen:

-laufen. aber dazu brauchst du erstmal gute laufschuhe, sonst machste mehr hin als dir lieb ist. (1-2mal die woche, wennst hardcore drauf bist, dann 3 mal)
-radfahren. super für die gelenke! verbrennst aber ned so viel wie beim laufen.
-schwimmen. gut für die gelenke und wennst nicht herumplanschen tust, sondern schwimmst, verbrennst auch ordentlich was.
-hartes krafttraining, aber ja nicht an dién maschinen, sondern NUR ganzkörperübungen. ist sogar wissenschaftlich bewiesen, dass man bei kraftraining vieeeeel mehr kcal verbrennt, als bei ausdauersportarten!
und keine angst, du wirst nicht gleich ein "viehch" werden, denn ihr frauen habt da ja was, was sich östrogen nennt, dass verhintert, dass ihr zu einen muskelkolos mutiert

dein wochenprogramm könnte so aussehn:
MO: GÜ´s (ganzkörperübungen), zwar mind. 5 sätze pro übung mit 6 bis 10 wh´s. wennst dann noch kannst 20 min ausdauer.
DI: LAUFEN/RADFAHREN/SCHWIMMEN
MI: GÜ´s
DO:LAUFEN/RADFAHREN/SCHWIMMEN
FR: GÜ´s
SA:LAUFEN/RADFAHREN/SCHWIMMEN
SO: GÜ´s, oder RADFAHREN/LAUFEN/SCHWIMMEN

oder du fahrst mit deinen kindern auf urlaub! die stressen dich dann eh genug und du kommst braungebrannt und schlank zurück
GRUß
bernhard