Zitat Zitat von vaya1989
Ok
also kann ich allgemein festhalten
Vormittags: Obst dazu also ein Apfel oder ne Banane ? Lieber n Appel
rest des Tages : mehr Gemüse und bis 17 Uhr mehr Carbs ? Ich würde dir emppfehlen die Carbs Frühst, vor und nach dem Training hoch zu halte und den Rest des Tages niedrig zu halten


wieso Früh weniger EW ?
Grob geschätzt entspricht dein Frühstück 45-50g Eiweiß.
Für dich mit 66kg zu viel. Nimm lieber mehr Carbs

Greetz
2z