14 Jahre: begeisterter Nichtskönner!

[Häschber]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Lese dich bitte erst mal ein. Dann beantworten sich viele Fragen von selbst.

hab ich bererits alles gelesen
leider ergaben sich teilweise eher größere zweifel..
hab ich

Größe ?
Gewicht ?

ohne die Angaben kann man schlecht was zu deiner Nahrung sagen.
Was isst du so den Tag über ?
und was ist dein Ziel ? ausser dickere arme ?


Zum Plan :
Schrott !

Kauf dir noch langhantel und ne Bank (kommst du mit 100Euro hin) und mach den WKM-Plan der hier im forum steht

grüße

ja stimmt.. natürlich!
bin 1.72 und habe 56 kg
ich will mir heute notieren was ich so gegessen habe, ums dann hier reinzustellen..

echte ziele habe ich nicht.. mir macht das einfach spaß, ein sportliches ziel zu haben.
ich will einfach optisch alles etwas verbessern und definieren, aber auch spirtlich weiterkommen, sprich fitter sein!

Moment mal, du gibtst vor keine Ahnung zu haben, dann gibtst du aber Ratschläge?
http://www.bbszene.de/board/showthre...73#post2977073

Sehr verdächtig.

verdächtig?!^^
wie gesagt, im bereich ernährung glaub ich mehr oder weniger viel zu wissen, da ich mich ja auch schon vorm anmelden hier informierte..
außerdem dachte ich nunmal, diesem fragesteller helfen zu können und tat es. war das falsch?

[vaya1989]

Kauf dir ne langhantel min jung ! :P

[campi88]

du hast zur zeit ein normales gewicht für einen 14 jährigen der viel sport treibt. es ist normal und GUT, dass du wenig wiegst.

du solltest dir keine gewichte kaufen und einfach mal ohne anleitung drauf lostrainieren. das wird zu 80 prozent in die hose gehen.

in einem ordentlichen studio wärst du wesentlich besser beraten. oder frag nach ob es bei dir einen box oder leichtathletikverein gibt der einmal die woche oder öfter in einen kraftraum geht.

mit dem essen: 1,5- 2 g protein sollte genügen. mit 100g bist du also da drin.

insgesamt solltest du dich mit dem essen aber NICHT verrückt machen und auf keinen fall anfangen kcal zu zählen und nach plan zu essen. achte darauf, dass du genug und möglichst gesund isst. ein mars zb am tag oder eine kugel eis wird dich nicht töten. eine tüte chips oder ne tafel schokolade solltest du vermeiden.

je nach sportaufwand und kcal verbrauch kann es allerdings sein, dass du über 3tausend kcal isst aber keinen gramm oder kaum zunimmst. das legt sich wenn du 3-4 jahre älter bist langsam.

[Trenbolone4d]

Na ohne Fleiß kein preis,leider..

[Häschber]

du hast zur zeit ein normales gewicht für einen 14 jährigen der viel sport treibt. es ist normal und GUT, dass du wenig wiegst.

du solltest dir keine gewichte kaufen und einfach mal ohne anleitung drauf lostrainieren. das wird zu 80 prozent in die hose gehen.

in einem ordentlichen studio wärst du wesentlich besser beraten. oder frag nach ob es bei dir einen box oder leichtathletikverein gibt der einmal die woche oder öfter in einen kraftraum geht.

mit dem essen: 1,5- 2 g protein sollte genügen. mit 100g bist du also da drin.

insgesamt solltest du dich mit dem essen aber NICHT verrückt machen und auf keinen fall anfangen kcal zu zählen und nach plan zu essen. achte darauf, dass du genug und möglichst gesund isst. ein mars zb am tag oder eine kugel eis wird dich nicht töten. eine tüte chips oder ne tafel schokolade solltest du vermeiden.

je nach sportaufwand und kcal verbrauch kann es allerdings sein, dass du über 3tausend kcal isst aber keinen gramm oder kaum zunimmst. das legt sich wenn du 3-4 jahre älter bist langsam.

ja vieen dank

werd dann mal bissl weiterschaun und endschiden wie s weitergehen soll..

[sportgemeinde]

WKM bei nem 14jährigen?

Sorry, aber das ist jawohl mal viel zu früh. Warte mal bis du 16 oder 17 bist, dann kannst du über "richtig ranblechen" nachdenken!

Wenn dann würde ich dir BWE empfehlen. Mehr nicht. Machst dir alles kaputt wenn du jetzt schon mit Langhantel etc. trainierst!!!!!!

[lolzor]

WKM bei nem 14jährigen?

Sorry, aber das ist jawohl mal viel zu früh. Warte mal bis du 16 oder 17 bist, dann kannst du über "richtig ranblechen" nachdenken!

Wenn dann würde ich dir BWE empfehlen. Mehr nicht. Machst dir alles kaputt wenn du jetzt schon mit Langhantel etc. trainierst!!!!!!

Gut zu wissen.

[vaya1989]

wieso macht er sich alles kaputt wenn er mit ner langhantel trainiert ? es macht doch keinen unterschied ob er jetzt pushups oder bankdrücken mit ner langhantel macht, das gewicht muss halt so gewählt werden dass es passt

[Moneky]

Erzähl net so nen spökes sportgemeinde

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

durchlesen!

[vaya1989]

würd ich aber auch meinen

ran ans eisen !