Zitat Zitat von pinkybrain
Meine Fragen:
1. Habe ich den WKM Plan so richtig verstanden (siehe unten)?
Nein. Im WKM-Plan wird 2-3 Sätze a 8-12 Wdh empfohlen. Oder hast du das überlesen?

2. Ist das Pyramidensystem so sinnvoll?
Nein. Deswegen wird es auch im WKM-Plan nicht erwähnt. Gründe wurden hier schon oft genannt, musst du mal suchen.

3. Ich esse nach der TE immer ein Teller Haferflocken(mit Milch) oder ca. 250gr Magerquark, ist das OK oder sinn frei? (sonst habe ich eine Vollwertkost)
Wenn du das verträgst dann mach das. Ich könnte mich vor Blähungen garnicht mehr unter die Leute trauen.

4. Ich besitze derzeit Kurzhanteln diverse Gewichte, Curlstange, Langhantelstange, Hantel/Schrägbank und ein Reck für Klimmzüge reicht das?
Wenn du eine Möglichkeit für Kniebeugen hast dann ja.