Ich versteh' das Gedöns eh nicht (Regeneration, bla, jeden Muskel nur 1/w trainieren,...). In jeder anderen Sportart wird trainiert so viel es geht (wenns was werden soll) nur im Bodybuilding wird ein Leben im Bett und auf der Couch angeprießen, und wenn man nach 1h nicht fertig ist mitm Training, das höchstens 3/w stattfinden darf, dann wirds ultrakatabol und man wird die nächsten 3 Jahre im Übertraining sein und nur noch schrumpfen.