Traningsplan feedback?

***Captain Spaulding*** · 10.04.2011, 23:54

Zitat von henger73

Bankdrücken: 80kg
Kreuzheben: 85kg
Kniebeugen: 85kg

1,5 jahre WKM und 85kg kreuzheben?
das is doch witz?

gegen einen 3er spricht prinzipiell nix.
der plan is nicht schlecht
tag 1 & 2 jeweils eine armiso.

aber ich würd dir raten, den wkm so lange zu machen, bis du bei KH und KB zumindest dreistellig auf 10 wdh trainierst.

**sareno64** · 11.04.2011, 00:03

warum ein witz ? ich hba ja net die kompletten 1,5 jahre wkm gemacht am anfang habe ich noch den GK vom studio gemacht da war kreuzheben net einmal dabei

***Captain Spaulding*** · 11.04.2011, 00:14

Zitat von sareno64

warum ein witz ? ich hba ja net die kompletten 1,5 jahre wkm gemacht am anfang habe ich noch den GK vom studio gemacht da war kreuzheben net einmal dabei

wer bist du jetzt?
der große bruder vom "henger73"?

es bleibt dabei.
erstmal bei den wichtigen übungen stärker werden, dann mal den plan wechseln.

**sareno64** · 11.04.2011, 00:27

hahaha nein des sollte ein gag sein aber will auch jezt auch mit dem plan trainieren
ich fin den ok

***Captain Spaulding*** · 11.04.2011, 00:39

Zitat von sareno64

hahaha nein des sollte ein gag sein aber will auch jezt auch mit dem plan trainieren
ich fin den ok

dann mach halt.

***Chaostheorie*** · 11.04.2011, 00:41

WKM+Whey+Knoblauch

**mrtn123** · 11.04.2011, 06:00

Zitat von henger73

Bankdrücken: 80kg
Kreuzheben: 85kg
Kniebeugen: 85kg

Kniebeuge und Kreuzheben gleiche Kraftwerte? Geh beim beugen mal weiter runter! Und bei den Kraftwerten sich selber als Fortgeschrittener zu sehen ist, naja, mutig. Hab die Woche noch mit einem Kreuzheben gemacht der das erst n paar mal gemacht hat, der hat auch sauber 80 gehoben...

Der Plan wäre vllt für einen wirklich fortgeschrittenen Sportler was, aber für dich ist definitv ein zweier-Split besser geeignet. Die ganzen Arm-Isos kannste komplett weglassen, du hast ganz andere Baustellen, an denen du aktiv werden musst!