Traingsplan ok?

[:'D]

Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag?
Wie lange trainierst du den bzw. brauchst du für eine TE? Ich würde, wenn du schon unbedingt so ein Volumen fahren willst, die Sätze etwas runterschrauben, oder die Isos raus tun.

[Scarface30]

[QUOTE=:'D]Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag?


wieso nicht?
fahre ganz gut damit...

welche isos sollte ich an deiner Stelle rausnehmen?

[:'D]

[QUOTE=Scarface30]

Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag?


wieso nicht?
fahre ganz gut damit...

welche isos sollte ich an deiner Stelle rausnehmen?

Naja an erster Stelle würde ich Rücken und Beine nicht zusammen trainieren, da es die 2 größten Muskelgruppen sind.
Und ich würde die Hammercurls oder LH curls rausnehmen und Frenchpress oder Trizepsdrücken, evtl. statt Seitheben, Frontdrücken einbauen. Und dann so splitte:
Rücken, Schultern + Bizeps iso und Beine, Brust + Trizeps iso...