Zitat Zitat von josh123
Ja, denk ich wie gesagt auch...muss wohl noch bisschen üben mit dem Caliper...



Ich nehme jeden tag ca. 180g Eiweiß, 60-80g Fett und den Rest dann KHs zu mir, so dass ich eben in Summe etwa bei 2000-2200kcal bin.
Größe + Gewicht: ca. 1,80m bei 73kg. Bin 20.


Danke schonmal
Schreib mal so einen groben Ernährungstechnischen Tagesablauf auf.
Eiweiß und Fett könnte mehr sein. 2200kcal an freien Tagen passt.